پخش تمرینات
تمرین موردنظرت را انتخاب کن؛ هر تمرین در صفحه خودش پخش می‌شود.
- فیتنس۱۷ ثانیه
چربی‌سوزی در خانه
ویدیوی گرم‌کردن و حرکت پرانرژی برای شروع تمرین خانگی.
- ذهن۳ سوال
ژورنال‌نویسی و اولویت‌بندی
سه سوال کوتاه برای خلوت کردن ذهن و انتخاب مهم‌ترین کار امروز.
- کششی۱۵ ثانیه
رفع خشکی بدن و گردن
ویدیوی کشش گردن و شانه برای همراهی با حرکات آرام روزانه.
- تنفس۴ دقیقه
تنفس مربعی برای کاهش اضطراب
یک انیمیشن ساده برای دم، نگه‌داشتن، بازدم و مکث.
- فیتنسبه‌زودیبه‌زودی
تمرین پرس و مرکز بدن
تمرین پرس و مرکز بدن؛ ویدیوی واقعی این تمرین هنوز آماده نشده و به‌زودی منتشر می‌شود.
- تغذیهکمتر از ۱ دقیقه
آموزش اصول بشقاب سالم
راهنمای کوتاه بشقاب متعادل: چه چیزی و چه مقدار روی بشقاب بگذاریم.
- ذهن۱۰ دقیقه
مدیتیشن فوکوس صبحگاهی
ده دقیقه تمرین تنفسی هدایت‌شده با ریتم آرام، برای شروع متمرکز روز.
- ریلکسیشن۶ مرحله
آماده‌سازی عضلات برای خواب
اسکن بدن گام‌به‌گام برای شل کردن عضلات و آماده شدن برای خواب.
- ریلکسیشن۱۲ دقیقهبه‌زودی
راهنمای صوتی ریلکس عمیق
فایل صوتی راهنمای ریلکس عمیق برای کاهش استرس و بهبود تمرکز.
- ذهن۵ دقیقهبه‌زودی
تاییدیه‌های صبحگاهی
فایل صوتی تاییدیه‌های مثبت برای شروع روز با انرژی و اعتماد به نفس.
- ریلکسیشن۲۰ دقیقهبه‌زودی
داستان‌های آرام‌بخش برای خواب
داستان صوتی آرام‌بخش برای کمک به خوابیدن سریع‌تر و عمیق‌تر.